Συντάκτης: PM

Η υγεία, η διαχείριση του άγχους, η θλίψη, η παραγωγικότητα και η γενναιοδωρία είναι μόνο μερικές από τις πτυχές της ζωής που έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζονται θετικά από τον διαλογισμό μέσω ενσυνειδητότητας. Μια πρόσφατη ευρωπαϊκή μελέτη ανέδειξε μια επίδραση της ενσυνειδητότητας που δεν είχε προηγουμένως μελετηθεί: τη μείωση της αποφυγής πληροφοριών. Σύμφωνα με τα ευρήματα, μια σχετικά σύντομη παρέμβαση ενσυνειδητότητας μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να μειώσουν την τάση να αποφεύγουν πληροφορίες που ενδέχεται να προκαλέσουν άγχος ή θλίψη.

Η αποφυγή πληροφοριών, δηλαδή η πρακτική αποφυγής γνώσεων σχετικά με δυνητικά αρνητικά αποτελέσματα, μπορεί να έχει σημαντικές συνέπειες. Η ικανότητα λήψης σοφών αποφάσεων εξαρτάται από την πρόσβαση σε πλήρη και ακριβή κατανόηση της κατάστασης. Η διανοητική εκπαίδευση, που επικεντρώνεται στη ρύθμιση συναισθημάτων όπως η ανησυχία και η λύπη, μπορεί να μειώσει την επιρροή αυτών των συναισθημάτων στις αποφάσεις.

Μια τέτοια μορφή διανοητικής εκπαίδευσης είναι ο διαλογισμός μέσω ενσυνειδητότητας. Πλήθος ερευνών στην ψυχολογία και τις νευροεπιστήμες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός μπορεί να βελτιώσει την προσοχή και τον έλεγχο των συναισθημάτων. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω της ανάπτυξης μιας συγκεκριμένης νοητικής κατάστασης, που χαρακτηρίζεται από μη επικριτική προσοχή στην παρούσα στιγμή.

Οι ερευνητές Elliot Ash, Daniel Sgroi, Anthony Tuckwell και Shi Zhuo, που δραστηριοποιούνται σε ερευνητικά κέντρα της Ελβετίας, της Γερμανίας και του Ηνωμένου Βασιλείου, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μόλις 15 λεπτά διαλογισμού ημερησίως για δύο εβδομάδες μπορούν να βελτιώσουν την ανθεκτικότητα.

«Ένα άτομο που διαχειρίζεται καλά τα αρνητικά συναισθήματα θα θέλει επίσης να γνωρίζει τι μπορεί να πάει στραβά ως αποτέλεσμα μιας συγκεκριμένης απόφασης», δήλωσε ο Elliott Ash, ένας από τους συγγραφείς της μελέτης. Σύμφωνα με τα ευρήματα, οι συμμετέχοντες που διαλογίζονταν καθημερινά επί δύο εβδομάδες ήταν καλύτερα εξοπλισμένοι ώστε να παρατηρούν και να αποδέχονται τα αρνητικά τους συναισθήματα με ηρεμία.

Προσαρμογή από Mindshift από το www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165176523000228

Μετά την επιτυχή παρουσίαση της Εργαλειοθήκης για την Ανθεκτικότητα και την Ενσυνειδητότητα για τους Νέους (διαθέσιμη στον ιστότοπο του έργου: https://benefitproject.org/el/toolkit/), επικεντρωθήκαμε στην ανάπτυξη του Εκπαιδευτικού Πακέτου για Εργαζόμενους σε Θέματα Νεολαίας.

Στο πλαίσιο της προώθησης και δοκιμής του Πακέτου Κατάρτισης, κάθε μέλος της κοινοπραξίας διοργάνωσε εργαστήρια για εργαζόμενους σε θέματα νεολαίας, εξασφαλίζοντας πολύτιμα σχόλια από τους συμμετέχοντες.

Στην Κύπρο, παρουσιάσαμε το έργο και επιλεγμένες ενότητες του Πακέτου Κατάρτισης στο Ανοικτό Πανεπιστήμιο Κύπρου και στο Πανεπιστήμιο Λευκωσίας. Κατά τη διάρκεια αυτών των πιλοτικών εφαρμογών, παρουσιάσαμε τη θεωρητική βάση του εκπαιδευτικού υλικού και καθοδηγήσαμε τους συμμετέχοντες σε πρακτικές ασκήσεις. Η εμπλοκή σε συζητήσεις και η ανταλλαγή εμπειριών συνέβαλαν ουσιαστικά στην εξέλιξη του υλικού.

Πακέτο Κατάρτισης για Εργαζόμενους στον Τομέα της Νεολαίας

Το Εκπαιδευτικό Πακέτο αποσκοπεί να εξοπλίσει τους εργαζόμενους σε θέματα νεολαίας με:

• Βασικές γνώσεις για τη σημασία της συνεργασίας στην αντιμετώπιση προκλήσεων ψυχικής υγείας.
• Επισκόπηση διαθέσιμων πόρων και δικτύων υποστήριξης.
• Πρακτικές γνώσεις σε τεχνικές αποτελεσματικής επικοινωνίας και δημιουργίας συνεργασιών.

Το υλικό θα είναι διαθέσιμο ως ηλεκτρονικό μάθημα μέσω της πλατφόρμας ηλεκτρονικής μάθησης του έργου και θα περιλαμβάνει θέματα όπως:

• Ανθεκτικότητα
• Ψυχική Υγιεινή
• Δίκτυα Υποστήριξης
• Τεχνολογία και Ασφάλεια
• Δημιουργία Υγιών Συνηθειών

Το πακέτο συνδυάζει θεωρητική γνώση με πρακτικές εφαρμογές, καθιστώντας το ένα χρήσιμο εργαλείο για την εκπαίδευση νέων και την ενίσχυση της ανθεκτικότητας και της ενσυνειδητότητάς τους.

Έχουμε ήδη συλλέξει σχόλια από εργαζόμενους στον τομέα της νεολαίας και τα επανεξετάζουμε πριν την κυκλοφορία της τελικής έκδοσης. Παράλληλα, έχει ξεκινήσει η μετάφραση του υλικού στις εθνικές γλώσσες των εταίρων.

Μείνετε συντονισμένοι! Θα σας ενημερώσουμε μόλις η πλατφόρμα ηλεκτρονικής μάθησης είναι έτοιμη.

Τι μπορείτε να περιμένετε με ανυπομονησία;

Συνέδριο για την Ψυχική Υγεία των Νέων
Στο πλαίσιο του έργου BENEFIT, θα διοργανώσουμε ένα συνέδριο για την ψυχική υγεία των νέων τους επόμενους μήνες (ο τόπος διεξαγωγής θα ανακοινωθεί σύντομα).

Το συνέδριο απευθύνεται σε νέους, εργαζόμενους σε θέματα νεολαίας και όλους όσους ενδιαφέρονται για την ψυχική υγεία των νέων. Θα περιλαμβάνει:

• Παρουσιάσεις των αποτελεσμάτων του έργου.
• Συζητήσεις με ειδικούς στον τομέα της ψυχικής υγείας.
• Ευκαιρίες δικτύωσης και ανταλλαγής ιδεών.

Περισσότερες πληροφορίες θα είναι διαθέσιμες σύντομα. Ανυπομονούμε να σας έχουμε μαζί μας!

Καθώς ο χειμώνας εισέρχεται στην Ιρλανδία, η διατήρηση της ευεξίας γίνεται κορυφαία προτεραιότητα για πολλούς. Οι χαμηλότερες θερμοκρασίες και οι μικρότερες ημέρες μπορούν να επηρεάσουν τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία. Μέσω αυτού του άρθρου στο ιστολόγιο, ελπίζουμε να σας βοηθήσουμε να περιηγηθείτε στον ιρλανδικό χειμώνα με ανθεκτικότητα και να δώσετε προτεραιότητα στην ευημερία σας- υποστηρίζοντάς σας να δείτε και να αγκαλιάσετε τις μοναδικές ευκαιρίες που φέρνει η εποχή και να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτή την περίοδο για να καλλιεργήσετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία.

Για να σας βοηθήσουμε να περιηγηθείτε στους χειμερινούς μήνες με ανθεκτικότητα και χαρά, ετοιμάσαμε αυτές τις γρήγορες συμβουλές για τη διατήρηση της ευεξίας στην Ιρλανδία:

– Συμβουλή #1 – Αγκαλιάστε τους εξωτερικούς χώρους – Παρά τον ψυχρό καιρό, το να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να κάνει θαύματα για την ευεξία σας. Εκμεταλλευτείτε τον καθαρό αέρα και τα όμορφα τοπία που έχει να προσφέρει η Ιρλανδία. Είτε πρόκειται για έναν γρήγορο περίπατο κατά μήκος της ακτής είτε για μια πεζοπορία στην καταπράσινη ύπαιθρο, οι υπαίθριες δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της διάθεσης και των επιπέδων ενέργειάς σας.

– Συμβουλή #2 – Μείνετε δραστήριοι – Η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική ευεξία. Σκεφτείτε να ενταχθείτε σε ένα τοπικό μάθημα γυμναστικής, να δοκιμάσετε ένα νέο χειμερινό άθλημα ή απλώς να εντάξετε έναν καθημερινό περίπατο στη ρουτίνα σας. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της χειμερινής μελαγχολίας.

– Συμβουλή #3 – Δώστε προτεραιότητα στην ενυδάτωση και τη διατροφή – Ο κρύος καιρός μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, οπότε είναι σημαντικό να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι ακόμη και όταν δεν αισθάνεστε διψασμένοι. Επιπλέον, θρέψτε τον οργανισμό σας με ποικιλία φρούτων, λαχανικών και ολικής αλέσεως τροφών για να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και τη συνολική σας υγεία.

– Συμβουλή #4 – Ενισχύστε τη βιταμίνη D – Με τη μειωμένη ηλιακή ακτινοβολία κατά τη διάρκεια του χειμώνα, είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη D. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων ή να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D, όπως λιπαρά ψάρια, αυγά και εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.

– Συμβουλή #5 – Δημιουργήστε ένα άνετο οικιακό περιβάλλον – Κάντε το σπίτι σας ένα καταφύγιο κατά τη διάρκεια των ψυχρών μηνών. Προσθέστε μαλακές κουβέρτες, ζεστό φωτισμό και αφεθείτε σε άνετα φαγητά. Η δημιουργία μιας άνετης ατμόσφαιρας μπορεί να συμβάλει στην αίσθηση ευεξίας και να κάνει τον χειμώνα πιο ευχάριστο.

– Συμβουλή #6 – Συνδεθείτε με άλλους – Οι κοινωνικές επαφές είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική υγεία. Είτε πρόκειται για μια εικονική συνάντηση είτε για μια ζεστή συνάντηση, προσπαθήστε να παραμείνετε συνδεδεμένοι με τους φίλους και την οικογένειά σας. Μοιραστείτε εμπειρίες και στηρίξτε ο ένας τον άλλον κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών.

– Συμβουλή #7 – Εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα – Η χειμερινή περίοδος μπορεί να επιφέρει μια στοχαστική διάθεση. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας πρακτικές ενσυνειδητότητας, όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και να προωθήσουν την αίσθηση ηρεμίας.

– Συμβουλή #8 – Προετοιμαστείτε για τις εποχιακές παθήσεις – Να είστε προληπτικοί στην πρόληψη και τη διαχείριση των κοινών χειμερινών παθήσεων. Διατηρήστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό, ντυθείτε ζεστά και ενημερωθείτε για τις οδηγίες υγείας. Εάν αρρωστήσετε, αναζητήστε έγκαιρα ιατρική συμβουλή και φροντίδα.

Τα παιδιά στις μέρες μας έχουν ασυνήθιστα πρότυπα, ιδίως όσον αφορά τις ακαδημαϊκές τους επιδόσεις. Υπάρχει πολύ μικρή ανοχή για λάθη στο κλίμα που έχει δημιουργηθεί από την απαίτηση να τα πηγαίνουν καλά, να είναι άψογα και να επιτυγχάνουν με συνέπεια. Αλλά πρέπει πραγματικά να επαναπροσδιορίσουμε αυτόν τον τρόπο σκέψης. Αντί να ενσταλάξουμε το φόβο για τα λάθη, θέλουμε να βοηθήσουμε τα παιδιά να τα αποδεχτούν ως απαραίτητα συστατικά της μαθησιακής διαδικασίας. Πρέπει να υπενθυμίζουμε συνεχώς στα παιδιά μας και στους εαυτούς μας ότι τα λάθη είναι ευκαιρίες για μάθηση και ανάπτυξη.

Η αναδρομή στα λάθη μας συχνά οδηγεί σε μαθήματα που αλλάζουν τη ζωή. Τα παιδιά έχουν πιο ανθεκτική νοοτροπία όταν τους επιτρέπεται να κάνουν λάθη και τους δίνεται η δυνατότητα να συνειδητοποιήσουν ότι αυτό είναι αναπόφευκτο μέρος της μάθησης. Τα παιδιά που βλέπουν τα λάθη ως φυσιολογικά είναι πιο πρόθυμα να δοκιμάσουν νέα πράγματα, να ρισκάρουν και να ξεπεράσουν τα όριά τους. Ανακαλύπτουν ότι οι απογοητεύσεις και οι αναποδιές είναι παροδικές και ότι μπορούν να σηκωθούν και να προσπαθήσουν ξανά.

Ένα βασικό στοιχείο για την ανάπτυξη της ανθεκτικότητας των παιδιών είναι η ενθάρρυνσή τους να δοκιμάζουν νέες δραστηριότητες. Τα παιδιά μαθαίνουν να προσαρμόζονται και να ξεπερνούν τα εμπόδια όταν εκτίθενται σε νέες εμπειρίες, όπως η εκμάθηση ενός μουσικού οργάνου, η ενασχόληση με ένα ομαδικό άθλημα ή η ενασχόληση με καλλιτεχνικές δραστηριότητες.

Τα παιδιά που δοκιμάζουν νέα πράγματα μαθαίνουν ότι η αποτυχία δεν αποτελεί μόνιμη οπισθοδρόμηση, αλλά μάλλον μια ευκαιρία για βελτίωση, γεγονός που τα βοηθά να επιλύουν προβλήματα, να αποκτούν αυτοπεποίθηση και να υιοθετούν νοοτροπία ανάπτυξης. Τα παιδιά αποκτούν μια αίσθηση αυτοαποτελεσματικότητας δοκιμάζοντας νέες δραστηριότητες, επειδή βλέπουν ότι μπορούν να ξεπεράσουν τις προκλήσεις και να αποκτήσουν νέες δεξιότητες.

Στο τέλος, διδάσκουμε στα παιδιά την ανθεκτικότητα, την προσαρμοστικότητα και την προθυμία να αγκαλιάσουν το άγνωστο που είναι απαραίτητα για να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις της ζωής, ωθώντας τα σε αχαρτογράφητα εδάφη.

Η ενθάρρυνση των παιδιών να μιλούν για τα συναισθήματά τους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τα βοηθήσουμε να γίνουν πιο ανθεκτικά. Τα παιδιά που έχουν τη δυνατότητα να εκφράζουν τα συναισθήματά τους σε ένα ασφαλές και ενθαρρυντικό περιβάλλον είναι σε θέση να κατανοήσουν καλύτερα τις συναισθηματικές εμπειρίες που βιώνουν. Τα παιδιά μαθαίνουν να αναγνωρίζουν και να κατηγοριοποιούν τα συναισθήματά τους μέσω ειλικρινούς συζήτησης, η οποία αποτελεί ένα κρίσιμο πρώτο βήμα προς την ανάπτυξη υγιών μηχανισμών αντιμετώπισης. Τα παιδιά που μιλούν για τα συναισθήματά τους είναι πιο ικανά να δημιουργήσουν ισχυρότερους κοινωνικούς δεσμούς και να ζητήσουν βοήθεια όταν τη χρειάζονται.

Τα παιδιά μαθαίνουν ότι δεν είναι μόνα τους και ότι άλλοι μπορεί να έχουν βιώσει παρόμοιες δυσκολίες όταν ενθαρρύνονται να μιλήσουν για τους αγώνες, τους φόβους και τις ανησυχίες τους. Αυτό αυξάνει το αίσθημα της ενσυναίσθησης και της κοινότητας, γεγονός που ενισχύει την ανθεκτικότητά τους.

Η ανάπτυξη της ανθεκτικότητας στα παιδιά απαιτεί να αποδέχονται την αλλαγή από μικρή ηλικία. Η αλλαγή είναι απαραίτητο μέρος της ζωής, παρόλο που μερικές φορές μπορεί να αισθάνεται ανησυχητική και τρομακτική. Τα παιδιά μαθαίνουν να προσαρμόζονται και να ευδοκιμούν σε ποικίλες συνθήκες όταν διδάσκονται να την αγκαλιάζουν αντί να τη φοβούνται.

Τα παιδιά μπορούν να μάθουν να διαχειρίζονται τις μεταβάσεις με ανθεκτικότητα αν ενθαρρύνονται να βλέπουν την αλλαγή ως ευκαιρία για προσωπική ανάπτυξη. Η ευελιξία, το ανοιχτό μυαλό και η ικανότητα προσαρμογής στις μεταβαλλόμενες συνθήκες καθίστανται δυνατές με την αποδοχή της αλλαγής. Αυτό δίνει στα παιδιά τα εργαλεία που χρειάζονται για να αντιμετωπίσουν την αβεβαιότητα και να καλωσορίσουν τις νέες εμπειρίες, είτε πρόκειται για μετακόμιση σε νέο σχολείο, είτε για εξοικείωση με ένα νέο περιβάλλον, είτε για απρόβλεπτες δυσκολίες.

Πιστεύουμε ότι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι μαθητές μας πετυχαίνουν σε διάφορους τομείς της ζωής είναι οι δεξιότητες ανθεκτικότητας που τους ενσταλάζουμε. Μέσω της αποδοχής των λαθών, της προώθησης του πειραματισμού, της διεξαγωγής ειλικρινών συζητήσεων για τα συναισθήματα και της ενστάλαξης της αυτοεκτίμησης, παρέχουμε στα παιδιά μας τις δεξιότητες που χρειάζονται για να αντιμετωπίσουν τα εμπόδια κατά μέτωπο με ευελιξία, ανθεκτικότητα και ακλόνητη πίστη στις ικανότητές τους.

Ολοκλήρωση της εργαλειοθήκης για την ανθεκτικότητα και την ενσυνειδητότητα για τη νεολαία
Μετά από ένα έτος σκληρής δουλειάς ως κοινοπραξία, ολοκληρώσαμε το πρώτο αποτέλεσμα του έργου μας: την Εργαλειοθήκη για την Ανθεκτικότητα και την Ενσυνειδητότητα για τη Νεολαία. Οι στόχοι μας για αυτήν την εργαλειοθήκη είναι:

• Να προσφέρουμε στους νέους ένα εύληπτο και διασκεδαστικό εργαλείο που παρέχει καθοδήγηση και ιδέες για τη βελτίωση της ψυχικής τους υγείας, ενισχύοντας την ανθεκτικότητα, την ενσυνειδητότητα και τις σχέσεις με τους γύρω τους.
• Να δώσουμε στους λειτουργούς νεολαίας και τους εκπαιδευτικούς ένα χρήσιμο εργαλείο για την εργασία με μαθητές και νέους.

Η εργαλειοθήκη περιλαμβάνει τέσσερα κεφάλαια:

1. Ψυχική Υγεία και Ευζωία
2. Ενσυνειδητότητα
3. Ανθεκτικότητα
4. Σχέσεις (δημιουργία δεσμών)

Η εργαλειοθήκη ολοκληρώθηκε, μεταφράστηκε στις εθνικές γλώσσες των εταίρων και σύντομα θα είναι διαθέσιμη στην ιστοσελίδα του έργου: https://benefitproject.org/.

Ανασκόπηση του 2023

Έρευνα και εργαστήρια
Με την καθοδήγηση του Ινστιτούτου Ανάπτυξης και της CARDET, εταίρων μας από την Κύπρο, πραγματοποιήσαμε έρευνα για να καταγράψουμε την τρέχουσα κατάσταση της ψυχικής υγείας και της πρόληψής της στις χώρες-εταίρους. Στο πλαίσιο αυτής της προσπάθειας:

• Πραγματοποιήθηκε ομάδα εστίασης με μία από τις βασικές ομάδες στόχου, τους λειτουργούς νεολαίας, για να εξεταστεί η ευαισθητοποίησή τους και οι ανάγκες τους.
• Αναπτύχθηκε η εργαλειοθήκη βάσει των ευρημάτων της έρευνας και της εμπειρογνωμοσύνης μας.

Στο τέλος του 2023, κάθε μέλος της κοινοπραξίας διοργάνωσε δύο επιτυχημένα εργαστήρια για λειτουργούς νεολαίας και νέους. Τα εργαστήρια αυτά παρουσίασαν τα πρακτικά εργαλεία της εργαλειοθήκης, δίνοντας την ευκαιρία στους συμμετέχοντες να ενισχύσουν την ανθεκτικότητα, την ενσυνειδητότητα και την ψυχική τους υγεία.

Επόμενα βήματα

Πακέτο κατάρτισης για λειτουργούς νεολαίας
Στη συνέχεια, επικεντρωνόμαστε στην ανάπτυξη ενός πακέτου κατάρτισης για τους λειτουργούς νεολαίας, σχετικά με την υποστήριξη της ψυχικής υγείας. Το πακέτο θα περιλαμβάνει:

• Πρόγραμμα σπουδών διαθέσιμο ως ηλεκτρονικό μάθημα μέσω της πλατφόρμας του έργου (www.benefitproject.org).
• Εγχειρίδιο για τη χρήση των λειτουργών νεολαίας, που θα παρέχει γνώσεις και πρακτικές προσεγγίσεις για την ενίσχυση της ανθεκτικότητας και της ενσυνειδητότητας των νέων.

Οι στόχοι του πακέτου κατάρτισης περιλαμβάνουν:

• Παροχή βασικών γνώσεων για τη συνεργασία στην αντιμετώπιση προκλήσεων ψυχικής υγείας.
• Ενημέρωση για διαθέσιμους πόρους και δίκτυα υποστήριξης.
• Ανάπτυξη πρακτικών τεχνικών για αποτελεσματική επικοινωνία και οικοδόμηση συνεργασιών.

Το πακέτο θα αποτελείται από πέντε μαθησιακές ενότητες:

1. Ανθεκτικότητα: Ενίσχυση της συναισθηματικής ανθεκτικότητας και στρατηγικών ευημερίας.
2. Ενσυνειδητότητα: Ανάπτυξη δεξιοτήτων αυτοφροντίδας και επίγνωσης της ψυχικής υγείας.
3. Ψυχική Υγιεινή: Προώθηση θετικών συνηθειών και ενίσχυση δικτύων υποστήριξης.
4. Τεχνολογία και Ασφάλεια: Καλλιέργεια υγιών ψηφιακών συνηθειών και δημιουργία ασφαλών χώρων υποστήριξης.

Τους επόμενους μήνες θα εργαστούμε για την ανάπτυξη αυτού του υλικού και θα σας ενημερώσουμε περαιτέρω στο επόμενο ενημερωτικό δελτίο.

Μείνετε ενημερωμένοι

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Το facebook του έργου:

Project’s facebook:

www.facebook.com/benefiteuproject/

Τα προφίλ των εταίρων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης:

SEMwell, Czech Republic: Facebook

CARDET, Cyprus Facebook

Institute of Development, Cyprus: Facebook

Jugendförderverein, Germany Facebook

Mindshift Talent Advisory, Portugal: Facebook

Future in Perspective Limited, Ireland: Facebook