Accessibility Tools

Ο διαλογισμός μέσω ενσυνειδητότητας και η επίδρασή του στην αποφυγή πληροφοριών

Η υγεία, η διαχείριση του άγχους, η θλίψη, η παραγωγικότητα και η γενναιοδωρία είναι μόνο μερικές από τις πτυχές της ζωής που έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζονται θετικά από τον διαλογισμό μέσω ενσυνειδητότητας. Μια πρόσφατη ευρωπαϊκή μελέτη ανέδειξε μια επίδραση της ενσυνειδητότητας που δεν είχε προηγουμένως μελετηθεί: τη μείωση της αποφυγής πληροφοριών. Σύμφωνα με τα ευρήματα, μια σχετικά σύντομη παρέμβαση ενσυνειδητότητας μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να μειώσουν την τάση να αποφεύγουν πληροφορίες που ενδέχεται να προκαλέσουν άγχος ή θλίψη.

Η αποφυγή πληροφοριών, δηλαδή η πρακτική αποφυγής γνώσεων σχετικά με δυνητικά αρνητικά αποτελέσματα, μπορεί να έχει σημαντικές συνέπειες. Η ικανότητα λήψης σοφών αποφάσεων εξαρτάται από την πρόσβαση σε πλήρη και ακριβή κατανόηση της κατάστασης. Η διανοητική εκπαίδευση, που επικεντρώνεται στη ρύθμιση συναισθημάτων όπως η ανησυχία και η λύπη, μπορεί να μειώσει την επιρροή αυτών των συναισθημάτων στις αποφάσεις.

Μια τέτοια μορφή διανοητικής εκπαίδευσης είναι ο διαλογισμός μέσω ενσυνειδητότητας. Πλήθος ερευνών στην ψυχολογία και τις νευροεπιστήμες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός μπορεί να βελτιώσει την προσοχή και τον έλεγχο των συναισθημάτων. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω της ανάπτυξης μιας συγκεκριμένης νοητικής κατάστασης, που χαρακτηρίζεται από μη επικριτική προσοχή στην παρούσα στιγμή.

Οι ερευνητές Elliot Ash, Daniel Sgroi, Anthony Tuckwell και Shi Zhuo, που δραστηριοποιούνται σε ερευνητικά κέντρα της Ελβετίας, της Γερμανίας και του Ηνωμένου Βασιλείου, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μόλις 15 λεπτά διαλογισμού ημερησίως για δύο εβδομάδες μπορούν να βελτιώσουν την ανθεκτικότητα.

«Ένα άτομο που διαχειρίζεται καλά τα αρνητικά συναισθήματα θα θέλει επίσης να γνωρίζει τι μπορεί να πάει στραβά ως αποτέλεσμα μιας συγκεκριμένης απόφασης», δήλωσε ο Elliott Ash, ένας από τους συγγραφείς της μελέτης. Σύμφωνα με τα ευρήματα, οι συμμετέχοντες που διαλογίζονταν καθημερινά επί δύο εβδομάδες ήταν καλύτερα εξοπλισμένοι ώστε να παρατηρούν και να αποδέχονται τα αρνητικά τους συναισθήματα με ηρεμία.

 

Προσαρμογή από Mindshift από το www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165176523000228

 

Funded by the European Union. Views and opinions expressed are however those of the author(s) only and do not necessarily reflect those of the European Union or the European Education and Culture Executive Agency (EACEA). Neither the European Union nor EACEA can be held responsible for them. Με τη χρηματοδότηση της Ευρωπαϊκής Ένωσης. Οι απόψεις και οι γνώμες που διατυπώνονται εκφράζουν αποκλειστικά τις απόψεις των συντακτών και δεν αντιπροσωπεύουν κατ'ανάγκη τις απόψεις της Ευρωπαϊκής Ένωσης ή του Ευρωπαϊκού Εκτελεστικού Οργανισμού Εκπαίδευσης και Πολιτισμού (EACEA). Η Ευρωπαϊκή Ένωση και ο EACEA δεν μπορούν να θεωρηθούν υπεύθυνοι για τις εκφραζόμενες απόψεις. Финансирано от Европейския съюз. Изразените възгледи и мнения обаче принадлежат изцяло на техния(ите) автор(и) и не отразяват непременно възгледите и мненията на Европейския съюз или на Европейската изпълнителна агенция за образование и култура (EACEA). За тях не носи отговорност нито Европейският съюз, нито EACEA. Financováno Evropskou unií. Názory vyjádřené jsou názory autora a neodráží nutně oficiální stanovisko Evropské unie či Evroské výkonné agentury pro vzdělávání a kulturu (EACEA). Evropská unie ani EACEA za vyjádřené názory nenese odpovědnost. Gefinancierd door de Europese Unie. De hier geuite ideeën en meningen komen echter uitsluitend voor rekening van de auteur(s) en geven niet noodzakelijkerwijs die van de Europese Unie of het Europese Uitvoerende Agentschap onderwijs en cultuur (EACEA) weer. Noch de Europese Unie, noch het EACEA kan ervoor aansprakelijk worden gesteld. Financirano sredstvima Europske unije. Izneseni stavovi i mišljenja su stavovi i mišljenja autora i ne moraju se podudarati sa stavovima i mišljenjima Europske unije ili Europske izvršne agencije za obrazovanje i kulturu (EACEA). Ni Europska unija ni EACEA ne mogu se smatrati odgovornima za njih. Financé par l’Union européenne. Les points de vue et avis exprimés n’engagent toutefois que leur(s) auteur(s) et ne reflètent pas nécessairement ceux de l’Union européenne ou de l’Agence exécutive européenne pour l’éducation et la culture (EACEA). Ni l’Union européenne ni l’EACEA ne sauraient en être tenues pour responsables. Von der Europäischen Union finanziert. Die geäußerten Ansichten und Meinungen entsprechen jedoch ausschließlich denen des Autors bzw. der Autoren und spiegeln nicht zwingend die der Europäischen Union oder der Europäischen Exekutivagentur für Bildung und Kultur (EACEA) wider. Weder die Europäische Union noch die EACEA können dafür verantwortlich gemacht werden. Financiado pela União Europeia. Os pontos de vista e as opiniões expressas são as do(s) autor(es) e não refletem necessariamente a posição da União Europeia ou da Agência de Execução Europeia da Educação e da Cultura (EACEA). Nem a União Europeia nem a EACEA podem ser tidos como responsáveis por essas opiniões. Financiado por la Unión Europea. Las opiniones y puntos de vista expresados solo comprometen a su(s) autor(es) y no reflejan necesariamente los de la Unión Europea o los de la Agencia Ejecutiva Europea de Educación y Cultura (EACEA). Ni la Unión Europea ni la EACEA pueden ser considerados responsables de ellos. Finanziato dall'Unione europea. Le opinioni espresse appartengono, tuttavia, al solo o ai soli autori e non riflettono necessariamente le opinioni dell'Unione europea o dell’Agenzia esecutiva europea per l’istruzione e la cultura (EACEA). Né l'Unione europea né l'EACEA possono esserne ritenute responsabili. Financirano s strani Evropske unije. Izražena stališča in mnenja so zgolj stališča in mnenja avtorja(-ev) in ni nujno, da odražajo stališča in mnenja Evropske unije ali Evropske izvajalske agencije za izobraževanje in kulturo (EACEA). Zanje ne moreta biti odgovorna niti Evropska unija niti EACEA.
Project Number: 2022-1-DE04-KA220-YOU-000085433

Copyright © 2023 | Privacy policy