Ο διαλογισμός της ενσυνειδητότητας μειώνει την αποφυγή λήψης πληροφοριών που μπορεί να προκαλέσουν ανησυχία ή λύπη
Η υγεία, το άγχος, η θλίψη, η παραγωγικότητα και η γενναιοδωρία είναι μερικά μόνο από τα σημαντικά αποτελέσματα που έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει ο διαλογισμός της ενσυνειδητότητας. Μια ευρωπαϊκή μελέτη αποκάλυψε μια επίδραση της ενσυνειδητότητας που δεν έχει μελετηθεί ποτέ στο παρελθόν: την αποφυγή πληροφοριών. Η μελέτη ανακάλυψε ότι μια σχετικά σύντομη παρέμβαση ενσυνειδητότητας μπορεί να προωθήσει τη μείωση της αποφυγής πληροφοριών, δηλαδή την πρακτική της αποφυγής γνώσεων που μπορεί να κάνουν κάποιον να αισθάνεται άγχος ή λύπη.
Η τάση αποφυγής πληροφοριών σχετικά με δυνητικά αρνητικά αποτελέσματα μπορεί να κοστίσει ακριβά, καθώς η ικανότητα ενός ατόμου να λαμβάνει σοφές αποφάσεις εξαρτάται σημαντικά από τη γνώση και την κατανόηση μιας δεδομένης κατάστασης. Η διανοητική εκπαίδευση που επικεντρώνεται στη ρύθμιση συναισθημάτων όπως η ανησυχία ή η λύπη μπορεί να χρησιμεύσει στη μείωση της επιρροής τους στη λήψη αποφάσεων ενός ατόμου.
Μια τέτοια μορφή διανοητικής εκπαίδευσης είναι ο διαλογισμός “ενσυνειδητότητας”. Πολυάριθμες μελέτες στην ψυχολογία και τις νευροεπιστήμες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα προσοχής και ελέγχου των συναισθημάτων επειδή προωθεί μια συγκεκριμένη νοητική κατάσταση (μη επικριτική προσοχή στην παρούσα στιγμή). Οι ερευνητές Elliot Ash, Daniel Sgroi, Anthony Tuckwell και Shi Zhuo, από διαφορετικά ερευνητικά κέντρα της Ελβετίας, της Γερμανίας και του Ηνωμένου Βασιλείου, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο διαλογισμός μόλις 15 λεπτών την ημέρα για δύο εβδομάδες μπορεί να κάνει τους ανθρώπους πιο ανθεκτικούς.
“Κάποιος που αντιμετωπίζει καλά τα αρνητικά συναισθήματα θα θέλει επίσης να γνωρίζει τι θα μπορούσε να πάει στραβά ως αποτέλεσμα μιας συγκεκριμένης απόφασης”, δήλωσε ο Elliott Ash, ένας από τους συγγραφείς της μελέτης. Οι συμμετέχοντες που “διαλογίζονταν καθημερινά επί δύο εβδομάδες ήταν καλύτερα εξοπλισμένοι ώστε να παρατηρούν απλώς τα αρνητικά τους συναισθήματα και να τα αποδέχονται με ηρεμία”.
Προσαρμογή από Mindshift από το www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165176523000228
Σας ενδιαφέρει η ενσυνειδητότητα και η ψυχική υγεία; Κάντε μας ένα like και ακολουθήστε μας στο Facebook
www.facebook.com/benefiteuproject