Η υγεία, η διαχείριση του άγχους, η θλίψη, η παραγωγικότητα και η γενναιοδωρία είναι μόνο μερικές από τις πτυχές της ζωής που έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζονται θετικά από τον διαλογισμό μέσω ενσυνειδητότητας. Μια πρόσφατη ευρωπαϊκή μελέτη ανέδειξε μια επίδραση της ενσυνειδητότητας που δεν είχε προηγουμένως μελετηθεί: τη μείωση της αποφυγής πληροφοριών. Σύμφωνα με τα ευρήματα, μια σχετικά σύντομη παρέμβαση ενσυνειδητότητας μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να μειώσουν την τάση να αποφεύγουν πληροφορίες που ενδέχεται να προκαλέσουν άγχος ή θλίψη.
Η αποφυγή πληροφοριών, δηλαδή η πρακτική αποφυγής γνώσεων σχετικά με δυνητικά αρνητικά αποτελέσματα, μπορεί να έχει σημαντικές συνέπειες. Η ικανότητα λήψης σοφών αποφάσεων εξαρτάται από την πρόσβαση σε πλήρη και ακριβή κατανόηση της κατάστασης. Η διανοητική εκπαίδευση, που επικεντρώνεται στη ρύθμιση συναισθημάτων όπως η ανησυχία και η λύπη, μπορεί να μειώσει την επιρροή αυτών των συναισθημάτων στις αποφάσεις.
Μια τέτοια μορφή διανοητικής εκπαίδευσης είναι ο διαλογισμός μέσω ενσυνειδητότητας. Πλήθος ερευνών στην ψυχολογία και τις νευροεπιστήμες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός μπορεί να βελτιώσει την προσοχή και τον έλεγχο των συναισθημάτων. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω της ανάπτυξης μιας συγκεκριμένης νοητικής κατάστασης, που χαρακτηρίζεται από μη επικριτική προσοχή στην παρούσα στιγμή.
Οι ερευνητές Elliot Ash, Daniel Sgroi, Anthony Tuckwell και Shi Zhuo, που δραστηριοποιούνται σε ερευνητικά κέντρα της Ελβετίας, της Γερμανίας και του Ηνωμένου Βασιλείου, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μόλις 15 λεπτά διαλογισμού ημερησίως για δύο εβδομάδες μπορούν να βελτιώσουν την ανθεκτικότητα.
«Ένα άτομο που διαχειρίζεται καλά τα αρνητικά συναισθήματα θα θέλει επίσης να γνωρίζει τι μπορεί να πάει στραβά ως αποτέλεσμα μιας συγκεκριμένης απόφασης», δήλωσε ο Elliott Ash, ένας από τους συγγραφείς της μελέτης. Σύμφωνα με τα ευρήματα, οι συμμετέχοντες που διαλογίζονταν καθημερινά επί δύο εβδομάδες ήταν καλύτερα εξοπλισμένοι ώστε να παρατηρούν και να αποδέχονται τα αρνητικά τους συναισθήματα με ηρεμία.
Προσαρμογή από Mindshift από το www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165176523000228